10月の乾燥前に始めたい頭皮保湿ケア｜洗い方と保湿の見直しポイント

「シャンプーを替えていないのに、洗った後の頭皮がつっぱる」

「髪の分け目を触ると、なんとなくカサつく」

そんな小さな変化に気づいたら、頭皮のお手入れを見直すタイミングかもしれません。

秋は過ごしやすくなる一方で、
夏と同じ洗い方を続けたり、涼しくなって熱めのお湯を使ったりと、
日々の習慣が変わりがちです。

頭皮の乾燥が気になる前に、
まずは「洗いすぎていないか」「うるおいを補えているか」を確かめてみましょう。

今回は、10月から始めやすい頭皮保湿ケアを紹介します。

頭皮がカサつくとき、見直したい3つのこと

① すっきり洗おうとして、洗いすぎている
汗をかいた日やスタイリング剤を使った日は、いつもより念入りに洗いたくなりますよね。
ただ、爪を立ててこすったり、何度も洗い直したりすると、頭皮への刺激になることがあります。

洗い上がりの「キュッとした感じ」が、今の自分の頭皮にとって心地よいとは限りません。洗髪後につっぱりを感じるなら、洗う強さやシャンプーの選び方を見直してみましょう。

② お湯やドライヤーの熱が負担になっている

涼しい日は、シャワーの温度を上げたくなるもの。けれども、熱いお湯が心地よくても、乾燥が気になる頭皮には負担になる場合があります。

ドライヤーも同じ場所に近づけたまま当て続けると、頭皮に熱がこもりがちです。
「しっかり乾かすこと」と「熱を当て続けること」は分けて考えましょう。

③ 髪には気を配っていても、頭皮の保湿は忘れがち

毛先のパサつきにはトリートメントを使っていても、頭皮には何もつけていない、という方は少なくありません。髪用のオイルや洗い流さないトリートメントも、頭皮への使用を想定していないものがあります。

頭皮のカサつきが気になるなら、頭皮に使える製品を選ぶことが大切です。ベタつきやすいから保湿は不要、と決めつけず、洗った後のつっぱり感も選ぶ目安にしてください。

頭皮の乾燥が気になるときのNGケア

熱いお湯で長くすすぐ。 
さっぱりしたくて温度を上げているなら、まずは熱すぎないお湯に調整しましょう。すすぎは短く済ませるのではなく、温度を抑えながら丁寧に行うのがポイントです。

かゆい場所を爪でこする。 
洗うときも、タオルで拭くときも、指先や布で強くこすらないようにします。気になる場所ほどやさしく触れてください。

毛先用のオイルを、そのまま頭皮に塗る。
 髪の保湿に使える製品でも、頭皮への使用に適しているとは限りません。頭皮用かどうか、製品の表示を確認しましょう。

乾燥しているはず、と決めつける。 
フケやかゆみには乾燥以外の原因もあります。赤みや痛みがある、症状が強い、長引いている場合は、自己判断でケアを重ねず皮膚科に相談してください。

今日からできる、頭皮保湿ケアの4ステップ

① シャンプー前に、頭皮までしっかりぬらす

髪の表面だけをさっとぬらして洗い始めていませんか。

お湯は熱すぎない温度に。洗うときは指の腹を使い、頭皮をゴシゴシこするよりも、泡を行き渡らせることを意識しましょう。

② 洗い終わったら、耳まわりや襟足まで丁寧にすすぐ

すすぎ残しが気になるからといって、熱いお湯にする必要はありません。

髪の生え際、耳の後ろ、襟足など、泡が残りやすい場所にお湯を通します。

頭皮のつっぱりが気になる方は、「もっと強く洗う」前に、洗うときの力加減とすすぎ方をセットで見直してみてください。

③ お風呂上がりは、こすらず水分を取り、根元から乾かす

タオルで髪を包み、押さえるように水分を取りましょう。濡れたまま長く過ごさず、ドライヤーは頭皮との距離を取りながら動かして使います。

まず乾きにくい根元や襟足へ風を通し、一か所だけに温風を当て続けないように。乾かし方が気になる方は、後半の関連記事も参考にしてください。

④ 頭皮用の保湿アイテムを、続けやすい場面に取り入れる

「頭皮も保湿したいけれど、いつ使えばいいかわからない」という方は、毎日のお風呂上がりを目安にしてみましょう。製品の使用方法に従い、髪をかき分けて頭皮へ適量をつけ、指でやさしくなじませます。

保湿ケアは、一度にたくさんつけるより、無理なく使い続けられることが大切。使って刺激を感じた場合は使用をやめ、症状が続くときは医療機関に相談してください。

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