9月に抜け毛が増えるのはなぜ？秋の抜け毛の原因と正しい頭皮ケア

「シャンプーのたびに、排水口にたまる髪が増えた気がする」

「ドライヤーの後、床に落ちている髪が気になる」

最近、急に抜け毛が増えたように感じていませんか？

実は、健康な人の毛髪にも

季節による生え変わりの波があり、

8〜9月は抜け毛が気になりやすい傾向を示す研究があります。

さらに9月の髪と頭皮には、

夏に受けた紫外線、汗、皮脂、冷房による乾燥などの負担も残りがちです。

ただし、抜け毛がすべて季節のせいとは限りません。

まずは今の状態を落ち着いて見直し、

秋に合ったケアへ切り替えることが大切です。

この記事では、

9月に抜け毛が気になりやすい理由と、

今日から始められる正しい頭皮ケアを美容ライターの視点で解説します。

9月に抜け毛が増えたと感じる3つの理由

① 毛周期の季節変動

髪には「成長する・休む・抜ける」という毛周期があります。

一般に1日50〜100本ほどの抜け毛は、

自然な生え変わりの範囲とされています。

健康な女性を対象にした研究でも、

毛髪の成長と脱落には季節的な変化があり、

夏から初秋にかけて抜け毛が目立ちやすい傾向が報告されています。

長い髪は1本でも目につきやすいため、

実際の本数以上に多く感じることもあります。

② 夏の紫外線・汗・皮脂による負担

夏の強い紫外線は、

髪のたんぱく質や脂質にダメージを与え、

乾燥、パサつき、ツヤの低下、切れ毛につながることがあります。

さらに、汗や皮脂、スタイリング剤が頭皮に残ると、

ベタつきやニオイ、かゆみの原因になることも。

「抜け毛が増えた」と思っていても、

実はダメージによる切れ毛が混ざっている場合があります。

③ 季節の変わり目による乾燥と生活リズムの乱れ

9月は、暑い屋外と冷房の効いた室内を行き来し、

頭皮の水分と皮脂のバランスが乱れやすい時期です。

夏の疲れによる睡眠不足や食生活の乱れも、

健やかな髪を育む環境にはマイナス。

髪だけを見るのではなく、

頭皮と生活習慣を一緒に整えることが秋のケアのポイントです。

抜け毛が気になるときに避けたいNGケア

ゴシゴシ強く洗う

ベタつきを落とそうとして爪を立てたり、

力を入れてこすったりすると、頭皮への刺激になります。

指の腹を使い、頭皮を動かすようにやさしく洗いましょう。

洗浄力だけでシャンプーを選ぶ

すっきり感を優先しすぎると、

乾燥しやすい頭皮には負担になることがあります。

毎日のシャンプーは自分の頭皮状態に合うものを選び、

ディープクレンジングは使用頻度を守って取り入れるのが正解です。

ぬれたまま長時間放置する

ぬれた髪は摩擦に弱く、頭皮の蒸れにもつながります。

タオルでやさしく水分を取り、

根元から早めに乾かしましょう。

抜け毛が心配でブラッシングを避ける

すでに抜ける段階にある髪は、

洗髪やブラッシングの際に自然に抜けます。

無理に引っ張るのは禁物ですが、

毛先から少しずつ絡まりをほどくやさしいブラッシングは続けて問題ありません。

今日から始めたい秋の頭皮ケア

① 予洗いとすすぎを丁寧にする

シャンプー前にぬるま湯で髪と頭皮を十分にぬらし、

汚れを浮かせます。

シャンプーは手のひらで泡立ててから頭皮へ。

洗う時間だけでなく、

泡や汚れを残さないすすぎも丁寧に行いましょう。

② 週に数回、頭皮の蓄積汚れをリセットする

夏の皮脂やスタイリング剤の残りが気になる方は、

炭酸泡などのスカルプクレンジングをスペシャルケアに。

毎日強く落とすのではなく、

適切な頻度でリセットすることが大切です。

③ 頭皮にも保湿ケアを取り入れる

顔と同じように、頭皮も乾燥します。

つっぱりやカサつきが気になる場合は、

頭皮に使えるトリートメントやスカルプエッセンスでうるおいを補いましょう。

④ 食事・睡眠・紫外線対策を続ける

髪の材料となるたんぱく質を中心に、鉄、亜鉛、ビタミン類を含む食品を偏りなく取ることが基本です。

十分な睡眠を心がけ、

日差しの強い日は帽子や日傘で頭皮を守る習慣も続けましょう。

秋の頭皮環境を整える3選！

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秋の頭皮ケアは、

「落とす・うるおす・育む環境を整える」

の3段階で考えると選びやすくなります