夏バテで肌荒れする原因とは？内側から整える改善方法

夏になると肌荒れするのはなぜ？

「夏になると肌が荒れる…」

そんな悩みは、実は夏バテによる体の内側の乱れが原因かもしれません。

肌は体の状態を映す鏡。

外側のケアだけでは改善しないケースも多いのが特徴です。

夏バテで肌荒れする主な原因

① 栄養不足（ビタミン・ミネラル不足）

暑さで食欲が落ち、そうめんや冷たいもの中心の食事に偏りがちに。

その結果、肌のターンオーバーに必要な栄養が不足し、

乾燥・くすみ・ニキビなどの原因になります。

② 冷房による乾燥室内の冷房は、肌の水分をどんどん奪います。

さらに外との温度差で自律神経が乱れ、

バリア機能の低下→肌荒れにつながります。

③ 睡眠の質の低下暑さで寝苦しくなり、睡眠の質がダウン。

肌の修復が行われる時間が減ることで、

回復が追いつかず肌トラブルが悪化します。

④ 胃腸の不調冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎで、胃腸が弱りがちに。

消化・吸収がうまくいかず、必要な栄養が肌に届かない状態に。

内側から整える｜夏の肌荒れ改善方法

① 食事を見直す（たんぱく質＋ビタミン）

・肉・魚・卵・大豆製品
・緑黄色野菜
・果物
👉 ポイント：「冷たい＋炭水化物だけ」を避ける

② 体を冷やしすぎない

・冷たい飲み物は控えめに
・常温や白湯を意識
・冷房の当たりすぎに注意
👉 ポイント：内臓の冷え＝肌荒れの原因

③ 睡眠環境を整える

・寝る前のスマホを控える
・エアコンで温度調整
・リラックス時間を作る
👉 ポイント：「ぐっすり眠れる環境づくり」が重要

④ 腸内環境を整える

・納豆

・糠漬け

・味噌などの発酵食品

👉ポイント：腸内環境が整うと肌も安定しやすい

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