おすすめ！簡単にできる頭皮マッサージ方法

冬の血行不良・乾燥対策に◎

2月は一年の中でも頭皮が冷えやすい、血行が悪くなりやすい、 乾燥・抜け毛が起こりやすい

そんな時期だからこそ、頭皮マッサージがとても効果的です。

今回は、自宅で簡単・毎日続けられる頭皮マッサージ方法をご紹介します。

2月に頭皮マッサージがおすすめな理由

• 寒さで血流が滞りやすい
• 頭皮が硬くなりやすい
• 髪に必要な栄養が届きにくい

👉 マッサージで血行を促進すると、
抜け毛予防・髪のハリコシ・頭皮環境改善につながります。

おすすめ！簡単頭皮マッサージ方法【3分】

① 側頭部ほぐし（30秒）

両手の指の腹をこめかみに当てる
円を描くようにゆっくり回す

👉 頭皮の緊張・眼精疲労の緩和に◎

② 頭頂部プッシュ（30秒）

両手で頭を包み込む
頭頂部を下から持ち上げるように圧をかける

👉 血行促進・リフトアップ効果も期待。

③ 後頭部ほぐし（30秒）

襟足から上へ押し上げる
小さく円を描くイメージ

👉 冷えやすい後頭部をしっかり温めます。

④ 全体引き上げ（1分）

指を広げて頭皮をつかむ
前→横→後ろの順で持ち上げる

👉 頭皮の柔軟性アップ。

⑤ 仕上げストレッチ（30秒）

頭を左右・前後にゆっくり倒す
呼吸を意識しながら行う

👉 リラックス効果◎

頭皮マッサージが美髪の鍵

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