なんとなく不調|ホリデー明けの肌と体のリセット法
年末年始の楽しい時間を過ごしたあと、なんとなく「肌がくすんで見える」「体が重い」と感じていませんか？ 暴飲暴食や夜更かしが続くと、体内のリズムが乱れ、肌のターンオーバーや代謝にも影響が出てしまいます。 ここでは、“ホリデー明けのリセット週間”としておすすめの美容法をご紹介します。
年始に感じやすい不調
- 肌のくすみや乾燥：睡眠不足や食生活の乱れで、透明感が失われがち。
- むくみ・だるさ：糖分や油分の取りすぎ、運動不足による巡りの滞り。
- 疲れやすさ・集中力の低下：生活リズムの乱れで自律神経がアンバランスに。
ゆるんだリズムを立て直す、“リセット美容”3ステップ
1. 肌リズムを整える「リセットスキンケア」
空気の乾燥は、肌のくすみ・ごわつき・吹き出物の原因に。 まずは「落とす」「うるおす」を丁寧に行いましょう。
- 朝晩の洗顔で皮脂をやさしくオフし、肌をリフレッシュ
- 化粧水は温かい手でそっとプレスすると浸透力アップ
- 乳液やクリームで“うるおいのフタ”を忘れずに
Point 肌が疲れている時こそ、摩擦レス＆保湿重視のシンプルケアが正解です。
2. 食と睡眠で“内側リズム”をリセット
暴飲暴食後は、内臓もお疲れモード。デトックスを意識した食習慣を取り入れましょう。
- 白湯やハーブティーで体を内側から温める
- 食事は「野菜＋発酵食品」を中心に整える
- 就寝前はスマホを手放して、眠りの準備を
Point 1日7〜8時間の質の良い睡眠が、肌の再生力をぐっと高めます。
3. むくみ・だるさを流す「ボディリセットケア」
ホリデー中に溜まった水分・老廃物をすっきり流すには、入浴とマッサージが効果的。
- 湯船に20分浸かる
- バスソルトやアロマオイルでリラックス
- ボディオイルでふくらはぎ・二の腕を軽くマッサージ
Point “温める＋ほぐす”ことで、代謝と気分の両方が整います。
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おわりに
ホリデー明けのゆるんだリズムも、少しずつ整えていけば大丈夫。 “がんばりすぎず、ていねいに戻す”ことが、美しさを取り戻すいちばんの近道です。 今日からまた、自分をやさしくリセットする時間をつくってみてください。
